Hyrwyddo Ymddygiadau Iach
Os hoffech gael cymorth i roi’r gorau i arfer afiach neu i leihau’r arferiad afiach, gweler y cymorth a’r cyngor sydd ar gael isod.
Croeso i Wasanaeth Rheoli Pwysau Oedolion Hywel Dda
Mae Gwasanaeth Rheoli Pwysau BIP Hywel Dda (WMS) ar gael i bobl sy’n byw yn Sir Gaerfyrddin, Sir Benfro a Cheredigion sydd â mynegai màs y corff (BMI) o fwy na 25kg/m2, sydd dros 18 oed ac a hoffai golli rhywfaint o bwysau.
Mae'r WMS yn cynnig ystod o ymyriadau a llwybrau triniaeth. Mae yna wahanol ffactorau gan gynnwys eich hanes meddygol a hanes rheoli pwysau a fydd yn effeithio ar ba lwybr triniaeth sydd fwyaf addas i chi yn ogystal â'ch dewisiadau, a bydd y llwybr triniaeth priodol yn cael ei gytuno gyda chi pan fyddwch yn mynd i mewn i'r WMS.
Ysmygu
Os ydych yn ysmygwr, rydym yn argymell yn gryf eich bod yn rhoi'r gorau iddi.
Dolenni ar gyfer cyngor a chefnogaeth:
- HelpMeQuit - Cyngor a chymorth am ddim gan y GIG: www.helpmequit.wales
Mae’r gwasanaeth hwn yn darparu cleifion gyda:
- Asesiad cychwynnol i bennu parodrwydd y cleient i roi'r gorau i ysmygu.
- Technegau cyfweld ysgogol i gynorthwyo cleientiaid yn eu hymgais i roi'r gorau i ysmygu.
- Cyflenwad a chymorth wythnosol i ddefnyddio cynhyrchion Therapi Amnewid Nicotin i wneud y mwyaf o fuddion therapiwtig.
- Monitro Carbon monocsid wythnosol i gefnogi ymgais i roi'r gorau i ysmygu.
- Nodi cleientiaid sydd angen eu hatgyfeirio, gan ddilyn y llwybr atgyfeirio lleol.
Beth allwch chi ei wneud i fwyta'n dda
Rydych chi'n gwybod eich arferion bwyta'n well na neb arall. Ydyn nhw wedi newid? Beth ydych chi'n meddwl y gallwch chi ei wneud i'w gwella? Gall bwyta’n dda ein helpu i gadw’n gryf, yn iach ac yn optimistaidd a chyda rhywfaint o gynllunio, gwneud i’n harian fynd ymhellach.
Dyma rai o’r ffyrdd y mae pobl o bob rhan o Gymru yn defnyddio bwyd i ofalu am eu hunain ac ar ôl ei gilydd:
Peas Please - foodsensewales.org.uk
Yfed
Dolenni ar gyfer cyngor a chefnogaeth:
- Dan 24/7 - llinell gymorth gyfrinachol am ddim: 0808 808 2234 neu tecstiwch 'DAN' i 81066. - dan247.org.uk
- NHS Live Well - awgrymiadau ac offer cyngor: www.nhs.uk/live-well/alcohol-support
- Alcohol Change - gwybodaeth a chymorth: alcoholchange.org.uk
- Alcohol Anonymous - cymorth a chefnogaeth: 0800 9177 650 , alcoholics-anonymous.org.uk
- Mae gan MIND gyfeiriadur o lawer o adnoddau cymorth ar gyfer dibyniaeth: www.mind.org.uk/information-support/guides-to-support-and-services/addiction-and-dependency/addiction-and-dependency-resources
Os ydych chi'n poeni am faint o alcohol rydych chi'n ei yfed a hoffech chi drafod hyn ag un o'n clinigwyr, ffoniwch ni.
Cyffuriau
Dolenni ar gyfer cyngor a chefnogaeth:
- DAN 24/7 - llinell gymorth gyfrinachol am ddim: 0808 808 2234 neu tecstiwch 'DAN' i 81066. - dan247.org.uk
- FRANK - Cyngor a gwybodaeth gyfrinachol am gyffuriau, eu heffeithiau a'r gyfraith: 0300 123 6600 - talktofrank.com
- Mae gan MIND gyfeiriadur o lawer o adnoddau cymorth ar gyfer dibyniaeth: www.mind.org.uk/information-support/guides-to-support-and-services/addiction-and-dependency/addiction-and-dependency-resources
Os ydych yn poeni am eich defnydd o gyffuriau ac yn dymuno trafod hyn gydag un o'n clinigwyr, ffoniwch ni.
Hapchwarae
Dolenni ar gyfer cyngor a chefnogaeth:
- Byddwch yn Ymwybodol o Gamble - cymorth a chefnogaeth gyfrinachol: www.begambleaware.org
- Gamcare - cefnogaeth, llinell gymorth a fforwm ar-lein: 0808 8020 133 - gamcare.org.uk
- Gamblers Anonymous - grwpiau cymorth: gamblersanonymous.org.uk
- Mae gan MIND gyfeiriadur o lawer o adnoddau cymorth ar gyfer dibyniaeth: www.mind.org.uk/information-support/guides-to-support-and-services/addiction-and-dependency/addiction-and-dependency-resources
- Ara - cwnsela cyfrinachol am ddim: 0330 1340 286 - www.recovery4all.co.uk , Ara Poster
Cymru Iach ar Waith
Mae ffocws rhaglen Cymru Iach ar Waith yn newid o ddyfarniadau tuag at gynnig digidol gwell gyda mwy o bwyslais ar offer dysgu a datblygu i helpu i feithrin sgiliau a gallu cyflogwyr – darllenwch fwy yma.